Autogeni trening

Autogeni trening znanstveno je dokazana tehnika dubokog opuštanja koju je, inspiriran hipnozom, razvio njemački neurolog i psihijatar Dr Johannes Heinrich Schultz 30-ih godina prošlog stoljeća. Koristeći autogeni trening dovodimo se u stanje duboke opuštenosti u kojem postižemo veću ot- pornost na stres i općenito poboljšavamo kvalitetu života kroz redovito vježbanje. Ponavljanjem određenih formula kroz odsustvo koncentracije i autosugestijom postižemo uravnoteženo stanje organizma.

Autogenim treningom, osim subjektivnog doživljaja pozitivnog utjecaja na polaznike, postoje i ob- jektivni pokazatelji fizioloških promjena. Kako danas i znanost priznaje usku povezanost tijela i psihe, a većina današnjih bolesti je psihosomatskog porijekla, utvrđeno je da ukoliko brinemo o našoj duši automatski pozitivno djelujemo i na svoje tijelo.

UČENJE AUTOGENOG TRENINGA
Iako je tehnika Autogenog treninga opisana u mnogim knjigama i priručnicima za samopomoć pre- poručuje se učenje tehnike uz voditelja u manjim grupama ili individualno. Prilikom treninga voditelj naglas izgovara formule dok polaznici nastoje doživjeti ono što im se sugerira. Za usvajanje autogen- og treninga potrebno je vrijeme i svakodnevna vježba. Češćim prakticiranjem i ponavljanjem skraću- je se upravo taj trenutak kada je za izvođenje treninga potrebno samo nekoliko minuta. I to u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu, kao i u bilo kojim uvjetima.

Za uspjeh treninga nužno je redovito i dosljedno provođenje treninga kroz koji se dovodimo u stanje pasivne koncentracije. Takvo stanje nam daje otvorenost prema primanju sugestija, dok usmjerava- mo pažnju i osobnu svijest sa okoline na traženje i pronalaženje podrške u samom sebi. Djelovanje autogenog treninga je vrlo individualno i razlikuje se od osobe do osobe. Kod nekog su rezultati vidljivi već u prvom tjednu vježbanja, dok kod nekog drugog nakon par tjedana.

Autogeni trening nas vodi do spoznaje koliko smo moćni stvaraoci vlastitog svijeta i da promjen- om svojih misli, riječi i emocija možemo mijenjati okolnosti koje privlačimo u svoj život. Cilj obuke autogenog treninga je da voditelj autogenog treninga osposobi polaznike da pomognu sami sebi koristeći se ovom tehnikom. A sve kako bi naučili živjeti u miru, sreći, zdravlju, zadovoljstvu, opušte- nosti i ljubavi bez obzira na vanjske okolnosti. Pri tome gradite skladne odnose sa samim sobom i sa svojom okolinom, dok se učite nositi se sa svim događajima koji dolaze u život. Tako se osvještava da je svaki događaj samo jedno novo iskustvo i još jedna nova prilika za učenje i rast.

PREDNOSTI AUTOGENOG TRENINGA
Znanstveno je dokazan učinak ove tehnike kod smanjenja stresa, problema sa spavanjem, alergija, oboljenja srca i krvnih žila i psihosomatskih bolesti. Osobe koje znaju autogeni trening bolje se nose sa životnim izazovima, opuštenije se osjećaju u zahtjevnijim situacijama, aktiviraju samoiscjeljujuće procese u tijelu i općenito se osjećaju bolje.

Jednom kad savladate vježbe Autogenog treninga ostvarit ćete sve prednosti koje donosi ova vrlo moćna tehnika:

  • Opušteno stanje dolazi automatizmom pri samoj pomisli na mir i opuštenost
  • Povećanje samopoštovanja i samopouzdanja
  • Moćan alat za osjećaj kontrole i samoosnaživanja
  • Postizanje emocionalne stabilnosti
  • Primjenjivost na svakom mjestu i u svakom trenutku

Dojmovi polaznika…

  • Prekrasna iskustva sa Autogenim treningom. Svaka pohvala trenerici Mirjani Petkovic:) Sve sto sam radila u 2.mjeseca se pokazalo kao divan rezultat. Puno rada na sebi je divno iskustvo i za ostatak života naravno s kojim se treba nastaviti. Prekrasno je voljeti sebe.. Nekada to zaboravimo da bi udovoljili drugima, osjećati se lose zbog drugih je danas nekako normalno bi rekla jer dosta ljudi crpe energiju da bi sebe nahranili. Sa autogenim treningom sam naucila kako prihvatiti da postoje ljudi koji su takvi. Da sebe treba stavit na prvo mjesto. Jer kada prihvatis i pocnes voljet sebe prihvatis onda da takvi ljudi budu samo u prolazu a ti na mjestu. Divan osijecaj je voljet sebe i cijenit sebe. Jer tko ce te cijeniti ako neces sam sebe. Divan je osijecaj kada si pozitivan i snazan. Autogeni trening daje sve to. Prekrasno je imati sebe. Nikada nije kasno imat sebe. 🙂  N.S.

  • Na autogeni trening sam se odlucila u posebnom trenutku u zivotu, kada sam isla na terapije poslije operacije zlocudne bolesti. U tom trenutku htjela sam maksimalno napraviti za sebe sve sto mogu kako bi me ojacalo i osvjestilo kako prvo moras sam sebi pomoci u zivotu, a onda ti tek netko drugi moze pomoci. Zavrsila sam autogeni trening i vec tijekom edukacije osjetila sam promjenu u sebi, kako mogu kontrolirati sebe i reakcije, kako se mogu umiriti, sto mi je bilo izuzetno vazno u tim trenucima. Dan danas kad god osjetim potrebu, prakticiram vjezbe disanja i prodjem autogeni trening i svaka odluka ili reakcija ima drugaciji smisao. Autogeni trening bi preporucila svakome, samo je vazno prepoznati pravi trenutak u zivotu. I.K.

  • Ništa nije slučajno pa ni to da je ovaj tekst o slučajnostima moja najdraža učiteljica podijelila baš danas.  Kada je učenik spreman, pojavi se učitelj. Ova je učenica dugo čekala i prije nekoliko mjeseci dočekala pravi trenutak. Trenutak u kojem sam pronašla vrijeme koje je potrebno uložiti. Trenutak u kojem sam prepoznala, tj. osjetila toplinu i divnu energiju osobe koju ću odabrati za svoju učiteljicu autogenog treninga. U jednom trenutku života stane naš fizički rast. Jedino što nam omogućuje da nakon tog trenutka i dalje možemo “vidjeti” i još važnije - osjetiti da rastemo je učenje. Hvala ti draga Mirjana Petković Lakoća življenja što sam uz i od tebe puno naučila. Rad na sebi je jedino ulaganje koje ima isključivo pozitivan efekt. Na onog koji radi. I na one koji ga okružuju. V.V.

  • Bilo je prekrasno iskustvo, lijepo druženje i vrlo ugodna atmosfera. Sve zahvaljujući tebi i tvojoj pozitivnoj energiji i vibri.  Želim ti svako dobro privatno i puno uspjeha u daljnjem radu. Vidimo se uskoro na nekom od tvojih budućih projekata... Stjepan

Početak sljedećeg tečaja: 20.02.2019, od 18-19h

Cijena tečaja: 800,00 kn

Mjesto održavanja tečaja: Centar Lakoća življenja, Kninski trg 11/2. kat, Vrbik, Zagreb

Autogeni trening uči se kroz period od 8 tjedana, jednom tjedno u trajanju od jednog sata. Mogućnost učenja individualno ili u manjim grupama do 8 polaznika kao i putem Skype-a za sve one koji nisu u mogućnosti dolaziti. U ponudi je i Autogeni trening za firme.

Prijavite se na Tečaj pomoću obrasca, a za više informacije pišite na info@mirjanapetkovic.com ili nazovite broj 098 352 822.

Prijavi se!

Kontakt Forma

Javite nam se, u vezi bilo kakvih pitanja, savjeta, kritika, a mi ćemo se javiti u najkraćem mogućem roku.

Nije čitko? Promijenite tekst. captcha txt

Start typing and press Enter to search