“Mindfulness Intensive, In-Me”

Certificirani Mindfulness Program

Upravo ono na čemu je fokus, postaje intenzivnije i jače, kao i naše misli i način na koji razmišljamo, osjećaje koje hranimo ili ono što vježbamo. Uz Mindfulness možete odabrati vježbati ono što sami želite da upravo to postane jače.

U vremenu smo kada nam je doista neophodno naučiti se nositi sa izazovnim situacijama, prevladati stres i što više svjesno boraviti u sadašnjem trenutku ili Mindfulnessu. Mindfulness ili usredotočena svjesnost pomoći će vam naučili da onaj način na koji tretiramo sami sebe, zapravo je način na koji ćemo tretirati druge i svijet oko sebe, za više mira, međusobnog povjerenja, razumijevanja, prihvaćanja i podrške.

Ukoliko vam je želja;

  • oslobođenje od stresa
  • jačanje imunološkog sustava
  • smanjenje automatskih negativnih misli, anksioznosti i depresije
  • razvijanje samosvijesti
  • osvještavanje svojih emocija
  • povećanje fokusa, koncentracije i efikasnosti
  • razvijanje kreativnosti i novih oblika razmišljanja
  • poboljšane kvalitete odmora i sna
  • biti sretniji i ispunjeniji i više uživati u životu

A pri tom želite naučiti prakticirati Mindfulness u svakodnevnom životu i povezati svoj duh, um i tijelo u jednu skladnu cjelinu, postati svjesni svog disanja, meditirati, a uz sve to i otključati svoje potencijale, raditi na sebi uz pomoć NLP alata poboljšati razumijevanje i komunikaciju, onda je upravo ovaj jedinstveni, visoko profesionalni trening ‘Mindfulness Intensive, In-Me‘ mjesto za vas.

Otkrijte svoje skrivene potencijale, naučite kako smanjiti svakodnevni stres
i postanite najbolja verzija sebe!

O programu

ŠTO DOBIVATE MINDFULNESS PROGRAMOM

Vještine koje povećavaju vaše sposobnosti da lakše možete;

  • Prepoznati i promijeniti osobne obrasce nošenja sa svakodnevnim obavezama i stresom
  • Razviti samopouzdanje, samopoštovanje, neovisnost i otpornost
  • Prekinuti automatske negativne misli
  • Svjesno rješavati životne izazove i krize
  • Nositi se sa izazovima na smiren i prihvaćajući način
  • Prepoznati kad se nalazite na “autopilotu” umjesto u budnom, svjesnom stanju
  • Svjesno povećati kvalitetu života usprkos zdravstvenim stanjima
  • Povećati vitalnost, imati više energije, bolji i kvalitetniji san
  • Pristupiti svojim untarnjim resursima, sposobnostima i snagama
  • Otključati svoje vlastite potencijale
  • Osjećati se ispunjenije, smirenije i sretnije
  • Razviti spokoj, prihvaćanje, empatiju i unutrašnji mir
  • Fokusirati i usmjeriti svoju pažnju
  • Biti kreativniji, asertivniji i produktivniji
  • Poboljšati fokus, koncentraciju i pamćenje, te brže i lakše učiti
  • Razviti mentalnu otpornost i bolje zdravlje
  • Osvijestiti vlastite emocije i bolje njima upravljati
  • Prepoznati obrasce ponašnja sebe i drugih te kontrolirati svoje reakcije
  • Imati zdrav odnos sa sobom i drugima
  • Naučiti se opustiti i biti prisutni u sadašnjem trenutku
  • Iscijeliti se na dubljim nivoima svijesti
  • Lakše donositi odluke i preuzimati odgovornost
  • Orijentirati se prema rješenjima, a ne problemima
  • Razviti najbolju verziju sebe

CILJ MINDFULNESS PROGRAMA

  • Razvoj unutarnjeg mira, slobode i sreće
  • Svjesnost misli, osjećaja, opažanja i ponašanja
  • Kontrolirati automatske negativne misli
  • Razviti dobar odnos sa sobom i drugima na temelju svjesne bezuvjetne ljubavi i empatije
  • Biti u kontaktu sa svojim bićem
  • Sklad sa svjesnim i nesvjesnim
  • Prihvaćanje i otpuštanje prošlih događaja
  • Svjesno življenje u sada i ovdje
  • Povećanje vlastitih vrijednosti, talenata i sposobnosti
  • Osjećaj unutranjeg mira
  • Smanjenje boli

KOME JE NAMIJENJEN OVAJ PROGRAM

Svima koji žele poboljšati kvalitetu života i pri tom;

  • Osjetiti radostan i ispunjen život
  • Naučiti strategije i tehnike za prevenciju stresa, anksioznosti i depresije
  • Smanjiti umor i nervozu
  • Brinuti o svom zdravlju i bolje spavati
  • Povećati zadovoljstvo poslom i svakodnevnim aktivnostima
  • Kvalitetnije odlučivati i biti uspješniji
  • Potaknuti kreativnost
  • Osvijestiti povezanost uma, duha i tijela u jednu cjelinu
  • Iskusiti više mentalnog, emocionanog i fizičkog zdravlja

Organizacija i sadržaj treninga

Trening obuhvaća 30 sati učenja i praktičnog rada, organiziranih u međusobno povezane module kroz 10 tjedana.

Ono što je izuzetno važno kod ovog treninga je svakodnevna samostalna praksa kako bi postigli željene rezultate. Kao što redovito trenirate svoje tijelo, ne smijemo zanemariti svoj um, tako da je na isti način to potrebno činiti i sa našim umom.

Preporuča se dnevno izdvajanje oko 60 minuta za vježbanje Mindfulness prakse jer je to jedini način za postizanje svih dobrobiti ovog treninga.

TEME MINDFULNESS PROGRAMA

  • Upoznavanje, definicija, svrha i dobrobiti Minfulnessa
  • Znanstvena istraživanja o Mindfulnessu
  • MBSR
  • Uvod u NLP
  • Svjesno postavljanje ciljeva
  • Osvještavanje trenutnog i željenog stanja, te svijesti o sebi i drugima
  • Kako osobna subjektivna percepcija vlastite stvarnosti utječe na svakodnevni život
  • Bavljenje našim fizičkim granicama i osvještavanje vlastitog tijela kroz mindful pokret
  • Nov i drugačiji način razmišljanja o zdravlju i bolesti
  • Fiziologija i psihologija stresa
  • Stvaranje novih neuronskih veza Mindfulness praksom
  • Ovladavanje različitim životnim situacijama
  • Samopoštovanje, samopouzdanje i ljubav prema sebi
  • Komunikacija u odnosima, svjesno slušanje, izbori i donošenje odluka
  • Govor tijela
  • Mindful pokret – uvod u Mindfulness Yogu (lagane yoga poze)
  • Svjesni odabiri načina života
  • Poticanje kreativnosti
  • Sadašnji trenutak
  • Svjesnost uma, duha i tijela
  • Uvjerenja, prošla iskustva, prihvaćanje i oprost
  • Automatske negativne misli (ANTs)
  • Povezanost misli, emocija i tjelesnih senzacija
  • Empatija i emocije
  • Zahvalnost
  • Mindfulness kao stil života​ – kako izgraditi i održati redovnu i stabilnu Mindfulness praksu u svakodnevnom životu

PRAKTIČNE MINDFULNESS VJEŽBE

  • Mindful disanje
  • Sjedeća meditacija (Sitting meditation)
  • Skeniranje tijela (Body Scan)
  • NLP tri pozicije i govor tijela
  • SMART ciljevi
  • ANTs tehnika
  • Meta model
  • Mindful yoga
  • Mindful eating
  • NLP generiranje novog ponašanja
  • Hodajuća meditacija (Mindful walking meditation)
  • Tematske Meditacije (Mountain, Lake i Loving Kindness meditation)
  • Kratke vježbe i metode za primjenu u različitim životnim situacijama

Zašto odabrati baš ovaj program

Mindfulness Intensiv “In-Me” program profesionalan je program, akreditiran od strane međunarodne Mindfulness institucije In-Me, Institutes for Mindfulness Evolving što jamči visoku vrijednost i kvalitetu.

Trening uključuje MBSR program (program za smanjenje stresa baziran na Mindfulnessu) po Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn-u, obogaćen znanjima i alatima iz NLP-a i coachinga te najnovijim saznanjima iz područja neuroznanosti.

NLP U MINDFULNESS PROGRAMU
NLP sadržava odlične alate za intenziviranje uobičajenih standardnih Mindefulness treninga. Mindefulness i NLP zajednički se bave poboljšanjem zdravlja, kao i zadovoljstva u životu općenito. Pomažu boljem slušanju i razumijevanju svog tijela, izgradnji unutarnjeg mira, a krajnji cilj im je povezanost sa svojim unutarnjim bićem, pronalaženje onog našeg istinskog oslonca unutar nas samih, kada usmjeravamo pažnju izvana prema unutra, bivanje u trenutku u kojem smo, u sadašnjosti, upavo sada i ovdje, usmjerene svijesti u svemu što radimo bez potrebe za analizom i prosuđivanjem, te lakše nošenje sa stresom i stresnim situacijama u svakodnevici.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) program zasnovan je na intenzivnom Mindfulness treningu koji je spoj meditacije, vježbi disanja, joge, svjesnosti tijela kroz učenje u praksi i proučavanje kako se tijelo samo može riješiti stresa. Danas se MBSR podučava širom svijeta kako bi se ljudi naučili lakše nositi sa stresom i izazovima na svim poljima života.

Mindfulness Intensiv, “In-Me” program sadrži standardne vježbe disanja, joge i meditacije određene prema pravilima MBSR-a s elementima iz NLP-a i coachinga, raspoređenim po modulima i kroz taj koncept nudi izvrsne načine kako učinkovito upravljati svojim mislima, emocijama, reakcijama i cjelokupnim životom.

Također, nudi mogućnost dobivanja priznatog i ovjerenog međunarodnog certifikata po programu In-Me, Institutes for Mindfulness Evolving.

ŠTO SE DOBIVA POHAĐANJEM OVOG PROGRAMA

  • Praktičan interaktivan trening koji se odvija kroz 8 modula (8 tjedana, 1 x tjedno po 3 sata)
  • Priručnik/skriptu s informacijama o temama i instrukcijama za rad te dnevnikom aktivnosti
  • Audio snimke praktičnih vođenih vježbi/meditacija za osobni rad i vježbanje
  • Podršku trenera kroz praćenje statusa sudionika i njegovo napredovanje
  • Praktično iskustvo samostalnog rada i međusobnog učenja u grupi
  • Međunarodno priznat certifikat “Mindfulness Intensive, In-Me”

​UVJETI ZA CERTIFIKACIJU

  • redovito pohađanje edukacije – minimalno 80% prisustva
  • svakodnevno samostalno praktično vježbanje
  • vođenje dnevnika aktivnosti (praktičnih vježbi)

Prijava

Početak programa: 22. veljače 2024. u 18h

Mjesto održavanja: online, Zoom platforma

Datumi po modulima:
1. MODUL: 22.0.2. 18-21h
2. MODUL: 29.02.. 18-21h
3. MODUL: 07.03. 18-21h
4. MODUL: 14.03. 18-21h
5. MODUL: 21.03. 18-21h
6. MODUL: 28.03. 18-21h
7. MODUL: 04.04.. 18-21h
8. MODUL: 11.04. 18-21h

Cijena: 380 € (mogućnost plaćanja na rate)

U cijenu su uključeni svi materijali i međunarodno priznat certifikat “Mindfulness Intensive, In-Me”​ koji se izdaje po završetku edukacije ili po stjecanju uvjeta.

Za potvrdu prijave i pohađanje edukacije, potrebno je izvršiti uplatu kotizacije u iznosu 400kn prije početka edukacije.

U slučaju nepredviđenih okolnosti, zadržavamo pravo izmjene termina i načina održavanja iz fizičkog održavanja u online, te pravo otkazivanja programa uslijed okolnosti koje nije bilo moguće predvidjeti, otkloniti ili izbjeći. U slučaju neodržavanja programa, vraćamo puni iznos uplaćene kotizacije ili cijelog iznosa.

Za više informacija i prijavu ispunite kontakt obrazac, pišite na info@mirjanapetkovic.com ili nazovite broj 098 352 822 (Mirjana).

Prijavi se!

Kontakt Forma

Javite nam se, u vezi bilo kakvih pitanja, savjeta, kritika, a mi ćemo se javiti u najkraćem mogućem roku.

Nije čitko? Promijenite tekst. captcha txt

Start typing and press Enter to search