EDUKACIJA

“Mindfulness Intensive, In-Me”
Certificirani Mindfulness Program

Upravo ono na čemu je fokus, postaje intenzivnije i jače, kao i naše misli i način na koji razmišljamo, osjećaje koje hranimo ili ono što vježbamo. Uz Mindfulness možete odabrati vježbati ono što sami želite da upravo to postane jače.

U vremenu smo kada kada postaje neophodno naučiti se nositi sa izazovnim situacijama, prevladati stres i što više svjesno boraviti u sadašnjem trenutku ili Mindfulnessu.

Mindfulness ili usredotočena svjesnost pomoći će vam naučili, da onaj način na koji tretiramo sami sebe, zapravo je način na koji ćemo tretirati druge i svijet oko sebe, za više mira, međusobnog povjerenja, razumijevanja, prihvaćanja i podrške.

Ako želite naučiti prakticirati Mindfulness u svakodnevnom životu i povezati svoj duh, um i tijelo u jednu skladnu cjelinu, postati svjesni svog disanja, meditirati, poboljšati komunikaciju i razumijevanje uz pomoć NLP alata, onda je upravo ovaj jedinstveni, visoko profesionalni trening ‘Mindfulness Intensive, In-Me‘, mjesto za vas.

Otkrijte svoje skrivene potencijale, naučite kako smanjiti svakodnevni stres i postanite najbolja verzija sebe!

Ukoliko Vam je želja:

5

oslobođenje od stresa

5

jačanje imunološkog sustava

5

smanjenje automatskih negativnih misli, anksioznosti i depresije

5

razvijanje samosvijesti

5

osvještavanje emocija

5

povećanje fokusa, koncentracije i efikasnosti

5

razvijanje kreativnosti i novih oblika razmišljanja

5

poboljšane kvalitete odmora i sna

5

biti sretniji i ispunjeniji i više uživati u životu

O programu

ŠTO DOBIVATE MINDFULNESS PROGRAMOM

Vještine koje povećavaju vaše sposobnosti da možete;

  • Prepoznati i promijeniti osobne obrasce nošenja sa svakodnevnim obavezama i stresom
  • Razviti samopouzdanje, samopoštovanje, neovisnost i otpornost
  • Prekinuti automatske negativne misli
  • Svjesno rješavati životne izazove i krize
  • Nositi se sa izazovima na smiren i prihvaćajući način
  • Prepoznati kad se nalazite na “autopilotu” umjesto u budnom, svjesnom stanju
  • Svjesno povećati kvalitetu života usprkos zdravstvenim stanjima
  • Povećati vitalnost, imati više energije, bolji i kvalitetniji san
  • Pristupiti svojim untarnjim resursima, sposobnostima i snagama
  • Otključati svoje vlastite potencijale
  • Osjećati se ispunjenije, smirenije i sretnije
  • Razviti spokoj, prihvaćanje, empatiju i unutrašnji mir
  • Fokusirati i usmjeriti svoju pažnju
  • Biti kreativniji, asertivniji i produktivniji
  • Poboljšati fokus, koncentraciju i pamćenje, te brže i lakše učiti
  • Razviti mentalnu otpornost i bolje zdravlje
  • Osvijestiti vlastite emocije i bolje njima upravljati
  • Prepoznati obrasce ponašnja sebe i drugih te kontrolirati svoje reakcije
  • Imati zdrav odnos sa sobom i drugima
  • Naučiti se opustiti i biti prisutni u sadašnjem trenutku
  • Iscijeliti se na dubljim nivoima svijesti
  • Lakše donositi odluke i preuzimati odgovornost
  • Orijentirati se prema rješenjima, a ne problemima
  • Razviti najbolju verziju sebe
Više

CILJ MINDFULNESS PROGRAMA

  • Razvoj unutarnjeg mira, slobode i sreće
  • Svjesnost misli, osjećaja, opažanja i ponašanja
  • Kontroliranje automatskih negativnih misli
  • Bolji odnos sa sobom i drugima na temelju svjesne bezuvjetne ljubavi i empatije
  • Biti u kontaktu sa svojim bićem
  • Sklad sa svjesnim i nesvjesnim
  • Prihvaćanje i otpuštanje prošlih događaja
  • Svjesno življenje u sada i ovdje
  • Povećanje vlastitih vrijednosti, talenata i sposobnosti
  • Osjećaj unutranjeg mira
  • Smanjenje boli
Više

Kome je namijenjen ovaj program:

Svima koji žele poboljšati kvalitetu života i pri tom:

5

Osjetiti radostan i ispunjen život

5

Naučiti strategije i tehnike za prevenciju stresa, anksioznosti i depresije

5

Smanjiti umor i nervozu

5

Brinuti o svom zdravlju i imati bolji san

5

Povećati zadovoljstvo poslom i svakodnevnim aktivnostima

5

Kvalitetnije odlučivati i biti uspješniji

5

Potaknuti kreativnost

5

Osvijestiti povezanost uma, duha i tijela u jednu cjelinu

5

Iskusiti više mentalnog, emocionanog i fizičkog zdravlja

Organizacija i sadržaj treninga

Trening obuhvaća 30 sati učenja i praktičnog rada, organiziranih u međusobno povezane module kroz 10 tjedana.

Izuzetna važnost kod ovog treninga je svakodnevna samostalna praksa za postizanje najboljih rezultata.

Kao što redovito trenirate svoje tijelo, ne smijemo zanemariti svoj um, tako da je na isti način to potrebno činiti i sa našim umom. Preporuka je dnevno izdvajanje oko 60 minuta za vježbanje Mindfulness prakse jer to je jedini način za postizanje svih dobrobiti ovog treninga.

TEME MINDFULNESS PROGRAMA

  • Upoznavanje, definicija, svrha i dobrobiti Minfulnessa
  • Znanstvena istraživanja o Mindfulnessu
  • MBSR
  • Uvod u NLP
  • Svjesno postavljanje ciljeva
  • Osvještavanje trenutnog i željenog stanja, te svijesti o sebi i drugima
  • Kako osobna subjektivna percepcija vlastite stvarnosti utječe na svakodnevni život
  • Bavljenje našim fizičkim granicama i osvještavanje vlastitog tijela kroz mindful pokret
  • Nov i drugačiji način razmišljanja o zdravlju i bolesti
  • Fiziologija i psihologija stresa
  • Stvaranje novih neuronskih veza Mindfulness praksom
  • Ovladavanje različitim životnim situacijama
  • Samopoštovanje, samopouzdanje i ljubav prema sebi
  • Komunikacija u odnosima, svjesno slušanje, izbori i donošenje odluka
  • Govor tijela
  • Mindful pokret – uvod u Mindfulness Yogu (lagane yoga poze)
  • Svjesni odabiri načina života
  • Poticanje kreativnosti
  • Sadašnji trenutak
  • Svjesnost uma, duha i tijela
  • Uvjerenja, prošla iskustva, prihvaćanje i oprost
  • Automatske negativne misli (ANTs)
  • Povezanost misli, emocija i tjelesnih senzacija
  • Empatija i emocije
  • Zahvalnost
  • Mindfulness kao stil života​ – kako izgraditi i održati redovnu i stabilnu Mindfulness praksu u svakodnevnom životu
Više

PRAKTIČNE MINDFULNESS VJEŽBE

  • Mindful disanje

  • Sjedeća meditacija (Sitting meditation)

  • Skeniranje tijela (Body Scan)

  • NLP tri pozicije i govor tijela

  • SMART ciljevi

  • ANTs tehnika

  • Meta model

  • Mindful yoga

  • Mindful eating

  • NLP generiranje novog ponašanja

  • Hodajuća meditacija (Mindful walking meditation)

  • Tematske Meditacije (Mountain, Lake i Loving Kindness meditation)

  • Kratke vježbe i metode za primjenu u različitim životnim situacijama

Više

Zašto odabrati baš ovaj program

Mindfulness Intensiv “In-Me” profesionalan je program, akreditiran od strane međunarodne Mindfulness institucije In-Me (Institutes for Mindfulness Evolving) što jamči visoku vrijednost i kvalitetu. Trening uključuje MBSR program (program za smanjenje stresa baziran na Mindfulnessu) po Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn-u, obogaćen znanjima i alatima iz NLP-a i coachinga te najnovijim saznanjima iz područja neuroznanosti.

NLP u Mindfulness programu sadržava odlične alate za intenziviranje uobičajenih standardnih Mindefulness treninga. Mindefulness i NLP zajednički se bave poboljšanjem zdravlja, kao i zadovoljstva u životu općenito. Pomažu boljem slušanju i razumijevanju svog tijela, izgradnji unutarnjeg mira, a krajnji cilj im je povezanost sa svojim unutarnjim bićem, istinskim osloncem u sebi.

Kad usmjeravamo pažnju izvana prema unutra, fokusirajući se na trenutak u kojem smo, usmjeravamo svijest na sve što radimo, bez potrebe za analizom i prosuđivanjem, a time se lakše nosimo sa stresnim situacijama u svakodnevici.

omogućenaaMindfulness Based Stress Reduction (MBSR) program zasnovan je na intenzivnom Mindfulness treningu koji je spoj meditacije, vježbi disanja, joge, svjesnosti tijela kroz učenje u praksi i proučavanje kako se tijelo samo može riješiti stresa. Danas se MBSR podučava širom svijeta kako bi se ljudi naučili lakše nositi sa stresom i izazovima na svim poljima života.

Mindfulness Intensiv, “In-Me” program sadrži standardne vježbe disanja, joge i meditacije određene prema pravilima MBSR-a s elementima iz područja NLP-a i coachinga, raspoređenim po modulima. Kroz taj koncept nudi izvrsne načine kako učinkovito upravljati svojim mislima, emocijama, reakcijama i cjelokupnim životom.

Nakon ispunjenih uvjeta, omogućena je međunarodno priznata certifikacija po programu In-Me, Institutes for Mindfulness Evolving.

Što se dobiva pohađanjem
ovog programa

Praktičan interaktivan trening koji se odvija kroz 8 modula (8 tjedana, 1 x tjedno po 3 sata)

Priručnik/skriptu s informacijama o temama i instrukcijama za rad te dnevnikom aktivnosti

Audio snimke praktičnih vođenih vježbi/meditacija za osobni rad i vježbanje

Podršku trenera kroz praćenje statusa sudionika i njegovo napredovanje

Praktično iskustvo samostalnog rada i međusobnog učenja u grupi

Međunarodno priznat certifikat “Mindfulness Intensive, In-Me”

Uvjeti za certifikaciju

Redovito pohađanje edukacije – 100% prisustva

Svakodnevno samostalno praktično vježbanje

Vođenje dnevnika aktivnosti (praktičnih vježbi)

Prijava

Početak programa: travanj 2026.
Mjesto održavanja: online, Zoom platforma

Cijena:

400 €

(mogućnost plaćanja na 2 rate)

U cijenu su uključeni svi materijali i međunarodno priznat certifikat “Mindfulness Intensive, In-Me” koji se izdaje po završetku edukacije ili po stjecanju uvjeta.

Za potvrdu prijave i pohađanje edukacije, potrebno je izvršiti uplatu kotizacije u iznosu 50 eura, dva tjedna prije početka edukacije.

Prijava
Datumi po modulima:

1. MODUL: 01.04.2026. 18-21h
2. MODUL: 08.04.2026. 18-21h
3. MODUL: 15.04.2026. 18-21h
4. MODUL: 22.04.2026. 18-21h
5. MODUL: 29.04.2026. 18-21h
6. MODUL: 06.05.2026. 18-21h
7. MODUL: 13.05.2026. 18-21h
8. MODUL: 20.05.2026. 18-21h

U slučaju nepredviđenih okolnosti, zadržavamo pravo izmjene termina i načina održavanja, te pravo otkazivanja programa uslijed okolnosti koje nije bilo moguće predvidjeti, otkloniti ili izbjeći. U slučaju neodržavanja programa, vraćamo puni iznos uplaćene kotizacije ili cijelog iznosa.