Radionice
Mindfulness Radionica ‘Samo budi sa sobom’
23. rujna 2026. | prvi dan jeseni
Usporiti ne znači stati. Već se vratiti sebi i osjetiti trenutak u kojem jesi.
U današnjem ubrzanom tempu često zaboravljamo zastati, udahnuti i jednostavno biti.
Prvi dan jeseni podsjetnik je da je u redu usporiti, otpustiti ono što nam više ne treba i napraviti prostor za novo.
Pozivam te na 3-satnu Mindfulness radionicu ‘Samo budi sa sobom’ – vrijeme za predah od svakodnevnog tempa, povezivanje sa sobom i povratak u trenutak u kojem jesi.
Kroz vođeni Body Scan, praktične mindfulness vježbe, vježbe u paru i Mindfulness meditaciju, upoznat ćeš jednostavne tehnike koje možeš koristiti u svakodnevnom životu kako bi razvijala/o više prisutnosti, svjesnosti i unutarnje ravnoteže.
Uz radionicu dobivaš i Mindfulness Workbook s praktičnim vježbama koji će ti biti podrška da mindfulness preneseš u svakodnevicu i nastaviš vlastitu praksu kod kuće, jednostavno i u svom ritmu.
- Uvod u Mindfulness
- Vođeni Body Scan
- Praktične Mindfulness vježbe i tehnike za svakodnevni život
- Vježbe u paru
- Vođena Mindfulness meditacija
- Završni krug dijeljenja iskustava
- Mindfulness Workbook
Mindfulness u praksi
Mindfulness je svjesno usmjeravanje pažnje na sadašnji trenutak, bez prosuđivanja i potrebe da ono što se događa odmah mijenjamo, analiziramo ili popravljamo.
To je jednostavno učenje kako biti ovdje i sada – sa svime što jest.
Kroz mindfulness praksu učimo prepoznavati vlastite misli, emocije i tjelesne signale te razvijamo veću svjesnost o tome što se događa u nama i oko nas. Postajemo svjesniji svojih automatskih reakcija i dobivamo prostor da zastanemo, osjetimo i biramo kako ćemo djelovati, umjesto da reagiramo iz navike ili stresa.
Mindfulness nam tako može pomoći da se bolje povežemo sa sobom, razvijemo više unutarnje ravnoteže i budemo prisutniji u vlastitom životu.
“S našeg gledišta, sve dok dišete, u vama je puno više dobrog nego pogrešnog, bez obzira s kojim izazovima se suočavate trenutno. Izazovi i poteškoće su rješivi. Mentalna svjesnost, definirana kao svjesnost koja proizlazi iz namjernog obraćanja pažnje, u sadašnjem trenutku, bez prosuđivanja, temelj je ovog pristupa, budući da je sadašnji trenutak jedini put koji itko ikad ima za opažanje, učenje, rast i transformaciju.”
– Jon Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living
(Živjeti punim plućima)
Prvi dan jeseni. Tri sata samo za tebe.
Pridruži nam se na Mindfulness radionici ‘Samo budi sa sobom’
i pokloni si prostor za predah, prisutnost i nježan povratak sebi.
Mjesto: Jaruščica 5A, 6. kat
Vrijeme: 18-21h
Cijena: 70 €