Radionice
Mindfulness Radionica ‘Samo budi sa sobom’
U današnjem ubrzanom tempu često zaboravljamo zastati i udahnuti. Ova online Mindfulness Radionica pruža ti prostor da se vratiš sebi, umiriš misli i osjetiš trenutak u kojem jesi.
Kroz vođeni Body scan, praktične Mindfulness vježbe i Meditaciju, naučit ćeš jednostavne tehnike koje možeš koristiti tijekom dana kako bi se bolje nosila/o sa stresom i osjećala/o više prisutnosti i unutarnjeg mira.
Radionica traje 3 sata, uključuje pauzu od 15 minuta, vježbe u paru i završni krug dijeljenja iskustava. Workbook s praktičnim vježbama uključuje se u radionicu i pomaže ti da mindfulness preneseš u svakodnevicu.
Pridruži se i posveti sebi ovaj predah.
- Uvod u Mindfulness (na jednostavan i primjenjiv način)
- Vođeni Body Scan
- Praktične Mindfulness vježbe i tehnike za svaki dan
- Vježbe u paru
- Vođena Mindfulness Meditacija
- Workbook s vježbama za samostalni rad
Mindfulness u praksi
Mindfulness je svjesno usmjeravanje pažnje na sadašnji trenutak – bez prosuđivanja, analiziranja i opterećivanja prošlošću ili budućnošću. To je jednostavno stanje prisutnosti – biti ovdje i sada.
Kroz Mindfulness praksu učimo prepoznati vlastite misli, emocije i tjelesne signale te razvijamo jasnoću, smirenost i fokus. Postajemo svjesniji svojih reakcija i dobivamo prostor da biramo kako ćemo djelovati, umjesto da reagiramo automatski.
Ova radionica pomoći će ti da se bolje povežeš sa sobom, razviješ unutarnju ravnotežu i donosiš svjesnije odluke – iz mjesta mira, a ne stresa.
“S našeg gledišta, sve dok dišete, u vama je puno više dobrog nego pogrešnog, bez obzira s kojim izazovima se suočavate trenutno. Izazovi i poteškoće su rješivi. Mentalna svjesnost, definirana kao svjesnost koja proizlazi iz namjernog obraćanja pažnje, u sadašnjem trenutku, bez prosuđivanja, temelj je ovog pristupa, budući da je sadašnji trenutak jedini put koji itko ikad ima za opažanje, učenje, rast i transformaciju.”
– Jon Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living
(Živjeti punim plućima)
Pronađi više mira, jasnoće i ravnoteže.
Pridruži nam se i vrati se sebi!
Trajanje Radionice: 3 sata, online
Cijena: 60 €