Kako bi zamijenili negativne misli pozitivnima, proces je vrlo jednostavan, no zahtijeva vježbu i dosljednost, ali ne i puno vremena. Radi se o navici koju trebamo promijeniti, a ovdje je nekoliko metoda:1. Sjetite se provjeriti o čemu razmišljate od trenutka do trenutka. Ako naiđete na negativne misli, pronađite nešto pozitivno u tome o čemu razmišljate i promijenite tijek misli tako da se orijentirate prema rješenju, a ne da dajete toj misli značenje i emociju.
2. Smijte se, iako je ponekad to lakše reći negoli učiniti, pokušajte, jer smijeh je zaista lijek i potiče optimizam. A optimizam sam po sebi potiče i zdrave životne navike, kao i obrnuto, zdrave navike potiču optimizam.
3. Okružite se vedrim i pozitivnim ljudima jer osobe koje su nasmiješene pomoći će vam da se i vi osjećate bolje. Dodajte nove detalje prostoru u kojem živite, poput motivacijskih poruka (afirmacija) ili nekog veselog detalja, mirisa, boja, neku biljku, što će dodatno potaknuti na pozitivno razmišljanje.
4. Pričajte svoju novu priču, svakog dana, sve ono što želite, bez obzira da li to imate u ovom trenutku ili ne. Ne pričajte ništa o sebi što ne biste nekome drugome rekli. Budite pažljivi i nježni, i kada i dođe negativna misao, samo ju prihvatite i odgovorite na nju nečim pozitivnim.
5. Uvedite u svoj život meditaciju čiji je glavni cilj buđenje svijesti i biti u sadašnjem trenutku. Uz meditaciju bit će vam lakše prepoznati misli i reagirati na njih.
6. Vježbajte pozitivno razmišljanje svaki dan, vizualizirajte ono što želite nekoliko minuta dnevno, pokušajte osvijestiti trenutak u kome ste, emocije, želje i poruke koje vam šalje vaša duša. Za to vam je potrebno nekoliko trenutaka mira svaki dan. Za početak, minuta ili dvije bit će sasvim dovoljno.
7. Zamijenite rečenice “Ovo još nikada nisam probao/probala”, ”Nitko me ne primjećuje”, ”Ovo je prekomplicirano” i ”Ovo neće funkcionirati” s rečenicama poput “Ovo je prilika za nešto novo”, ”Imam više vremena posvetiti se sebi”, ”Veselim se novim izazovima, iskustvima i spoznajama” i “Da vidim što mi ovo donosi”.
8. Pamtite lijepe događaje, situacije i osjećaje, prisjećajte ih se, a upravo tim ponavljanjem napravit ćete čvrste temelje svog psihičkog zdravlja. Ako bar na 10 sekundi možemo osvijestiti da su naše temeljne potrebe povezanost, sigurnost i zadovoljstvo riješene, s vremenom ćemo stvoriti osjećaj zadovoljstva i biti sretni samim time što smo dobro.
I samo vježbajte, budite strpljivi jer to je ovdje najvažnije i s vremenom ćete primijetiti kako postajete mirniji, usredotočeniji, svjesniji, produktivniji, zadovoljniji i sretniji. A život će nam uvijek ponuditi neki izazov, patnju, tugu ili muku, no naša istinska odgovornost je da naučimo iz toga i da ga učinimo dobrim, sretnim i pozitivnim. A možda vas baš ovo vaše putovanje na kojem ste, koliko god se teško činilo na početku, na kraju dovede do osobe kakva ste oduvijek željeli biti. O da, možete! Uvijek!